6 Tips Makanan Sehat Untuk Terhindar Dari Jerawat

Diet Anda memiliki pengaruh kuat pada kesehatan kulit Anda. Dengan 6 tips sederhana dalam mengatur menu makanan, maka anda dapat terhindar dari resiko tumbuhnya jerawat.

“Apakah cokelat dapat menyebabkan tumbuh jerawat?” Adalah pertanyaan umum dan penelitian terbaru menunjukkan bahwa penyebabnya adalah gula, bukan cokelat. Kandungan gula pada cokelat ini lah yang yang harus anda salahkan.

Makanan manis dan makanan olahan dengan muatan glikemik tinggi memicu reaksi berantai yang mungkin bertanggung jawab atas jerawat. Makanan-makanan ini termasuk:

– Keripik, kerupuk, dan kue kering
– Roti putih dan pasta
– Minuman ringan dan jus

Bisakah beberapa makanan menyebabkan jerawat? Begini penjelasannya:

Ketika Anda makan makanan di atas, gula darah Anda, dan pada gilirannya tingkat insulin Anda menjadi melonjak.

Insulin menyebabkan kelenjar sebasea Anda menghasilkan lebih banyak minyak. Ini sering menyebabkan pori-pori tersumbat dan timbullah jerawat.

Makanan penyebab jerawat

Ingin bebas jerawat?, Ikuti enam kiat sederhana kami untuk jerawat berikut ini:

1. Buah dan sayuran segar

Makanan-makanan ini kaya akan vitamin dan antioksidan, sehingga baik untuk kulit.

2. Buang racun keluar

Kurangi hasrat manis dengan minum banyak air atau teh tanpa pemanis.

Aduk dua sendok teh cuka sari apel ke dalam segelas air dan minum setelah makan yang kaya jika Anda perlu menyeimbangkan kadar gula darah Anda.

3. Lebih banyak vitamin A alami

Masukkan bayam, wortel, kale, pepaya, melon, dan ubi jalar di menu Anda.

Vitamin A mengurangi sebum dan membantu sel-sel kulit beregenerasi.

4. Makan coklat hitam

Coklat!! Benarkah?? Itu benar, dengan ngemil coklat hitam adalah dorongan antioksidan yang hebat.

Cocoa mengandung antioksidan, yang dapat membantu melawan radikal bebas di kulit Anda.

5. Vitamin C alami

Buah jeruk, brokoli, dan tauge tinggi akan vitamin C dan seharusnya ada di piring Anda.

Vitamin C membantu memproduksi kolagen untuk kulit segar

6. Isi omega-3 dan omega-6

Lengkapi menu anda dengan ikan salmon, alpukat, kacang, dan minyak zaitun.

Ini adalah asam lemak tak jenuh yang membantu menjaga kulit Anda tetap lentur.

Demikianlah 6 makanan sehat untuk kulit agar terhindar dari jerawat. Dengan mengatur menu makanan Anda, itu lebih baik. Mencegah jerawat lebih baik daripada mengobati jerawat.